妊活を始める人が最初に飲むサプリの話について。。。

これから妊娠したい…

妊娠適齢期を過ぎてしまった…

2人目が欲しい…

次こそ男の子！女の子がほしい…

こういう悩みを持っている人女性は沢山いると思います。

私も男のが二人続けて産まれて、次こそは女の子を妊娠するぞと頑張っているママです。

そんな私が今日はちょっと葉酸について解説していきます。

何故急にこんな話をするかというと・・・

葉酸サプリについて色々誤解をしている人が多いと思ったからです。

実は私、妊活するにあたり葉酸のことを色々調べてみました。

製造しているメーカーさんからお話を聞いたり、管理栄養士の友達からも話を聞いて自分なりに葉酸サプリのことをまとめてみたんです。

これから妊活する方、妊娠して葉酸サプリを飲もうを思っている方に特に見てほしい記事です。

まず葉酸について…

葉酸とは何か簡単に説明しますね。葉酸は葉物に含まれているビタミンB群の一種です。

なぜこんなに葉酸が注目されたのかというと、それは赤ちゃんの先天性異常を防ぐ役割があるからです。

サプリ大国のアメリカやヨーロッパでは、妊婦さんに葉酸サプリの摂取を義務付けているほど大切な事です。

なぜサプリなのか？

葉酸は、野菜や果物などに多く含まれていますが、加熱したり、調理する段階で半分くらいが分解されてしまうほどデリケートな栄養素です。

しかも野菜などに含まれる葉酸は、ポリグルタミン酸型葉酸といって摂取しても体内で吸収されるのは約30~50％ほど…葉酸が多く含まれているほうれん草を妊活に必要な量を摂取しようとすると…毎食3束ほど食べることに…

葉酸を食事から摂取するのは、出来なくはありませんが難しいというわけです。

だから葉酸をサプリで摂取することが推奨されているというわけです。

また、葉酸サプリに含まれる葉酸は、食品など葉酸を加工して体内で吸収されやすくした合成葉酸になります。モノグルタミン酸型葉酸とも言います。

合成葉酸ってなんだか身体に悪そう・・・

なんて思うかもしれませんが、胎児の先天性異常などに効果が認められているのは、合成葉酸になります。

日本でも厚生労働省は、妊婦さんやこれから妊活している女性への葉酸サプリ摂取を推奨しています。

ちなみに…ここまでは妊活している人なら知っている人も多いですよね。

葉酸サプリって妊娠したら飲むものと考えている人が多いですが、それでは遅いってご存知ですか？

葉酸を一番必要とする時期は、妊娠初期です。妊娠に気付くか気付かないかの時期なんです。

その時期に胎児の神経や脳が形成されます。葉酸を摂取することで細胞分裂を促し栄養を運びます。この時期に葉酸が不足してしまうと、先天性異常になりやすくなってしまうのです。

それに妊活中葉酸を摂取することで、子宮環境もよくなり妊娠しやすい身体にもなります。

妊活を始めるなら妊活サプリを飲むことが重要です。

さらにここからがもっと重要です。

妊活サプリには、意味のないサプリがある！

薬局などで市販されている葉酸サプリは、添加物が多いの注意が必要です。

添加物すべてが身体に悪いわけではありませんが、害があるものもあります。通常であれば気にするほどじゃないレベルでも妊活中や妊娠中は、身体がとってもデリケートな時期です。

そんなときに身体によくないサプリを摂りたくないですよね？

ドラッグストアなどで売られている葉酸サプリは、ほとんどが添加物だらけです。お手軽な金額ですが、飲んでも効果が見込めないものばかりです。

葉酸サプリの製造メーカーの知り合いに聞いたところ、

「市販の多く出回っている葉酸サプリは、葉酸の質も悪くてその他の栄養素がほとんど入っていないのであまり効果がないんだと」と教えてもらいました。

それと効果のある葉酸を使うと、サプリの金額は3000円~8000円にはなってしまうとのことです。

市販で数百円~2000円位で売られている葉酸サプリは、あまり良い葉酸を使っていないことが多いみたいですよ。

管理栄養士の友人は

「妊活中、妊娠中葉酸は大事だけど、その他の栄養素も大事なんだよね。みんな葉酸ばかりに気を取られていて他の栄養が不足しがちなんだよね。葉酸を効率よく摂取するには、ミネラルやカルシウムも実は大切なんだよ」

と言ってました。

つまり葉酸サプリを選ぶなら葉酸だけじゃなくカルシウムやミネラルなどの栄養素にも注目すると良いそうです。

葉酸を買うなら栄養をしっかり見ることが大切です。価格が安いことは嬉しい事ですが、買うだけ無駄になってしまう可能性あるので葉酸サプリを飲むならきちんと選ぶことが大切みたいですね。

それと管理栄養士さんはこんなことも言ってました。

「妊活サプリは、夫婦で飲んだ方が良いよ。妊活って女性だけが頑張るイメージだけど、男性側にも不妊になる原因が多いから夫婦揃ってサプリを飲んで妊娠しやすい身体にすることが大切なんだよ。」

なので妊活している人は、旦那さんとサプリを飲んでみるのも良いですよね